هڪ تکيا چونڊڻ کان علاوه جيڪو توهان کي مناسب آهي، توهان کي پڻ ڌيان ڏيڻو پوندو ته توهان پنهنجي تکيا کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو.
❶ جڏهن سمهڻ مهل occiput کي تکيا جي چوٽيءَ تي رکي، ڪلهن کي ٿورڙو تکيا تي ٽيڪ ڏيڻ گهرجي ۽ مٿي جي پٺيءَ کي تکيا جي مرڪز جي چوٽيءَ تي رکڻ گهرجي، جيڪو سمهڻ جي حالت کي مستحڪم ڪري سگهي ٿو. سخت گردن، ۽ جسم جي عام جسماني وکر کي برقرار رکڻ.
❷ تکيا جي وچ واري حصي کي برابر ڪريو جيڪڏهن تکيا جو بنيادي مواد گهٽ لچڪدار استعمال ڪيو ويو آهي، ته توهان تکيا جي وچ واري حصي کي چڱيءَ طرح برابر ڪري سگهو ٿا، ۽ ڳچيءَ کي مٿي ڪري سگهو ٿا جتي تکيا رکيل آهي، ته جيئن سروائيڪل اسپن نه ته اڳيان هجي ۽ نه وري پاسي ڏانهن. ته جيئن توهان صبح جو اٿي سگهو ٿا.نه ڳچيء ۾ درد.
❸ مناسب تکيا جي اوچائي کي ترتيب ڏيو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته تکيا جي اوچائي صحيح نه آھي، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي ڪلھن ھيٺان توليہ رکڻ (جڏھن اھو تمام گھڻو آھي) يا توليہ تي رکڻ جي ڪوشش ڪري سگھوٿا (جڏھن اھو تمام گھٽ ھجي) سڀ کان وڌيڪ آرامده تکيا جي اوچائي.
❹ معاون تکيا جا جادوئي استعمال جڏهن پٺيءَ تي ليٽيل هجي، توهان گوڏن جي هيٺان هڪ تکيا رکي سگهو ٿا ته جيئن گدائي کي لمبر اسپائن ۽ هپس کي سپورٽ ڪري.جڏهن پاسي تي ليٽيو وڃي ته، ٽنگن جي وچ ۾ هڪ نرم ۽ سڪل تکيا سينڊوچ ڪريو ته جيئن لمبر اسپائن کي سڌي حالت ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري.
جيئن ته هر ڪنهن جي سروازي اسپائن مختلف آهي، هڪ صحتمند تکيا ڳولڻ جيڪو توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو.پر اهو ان جي قابل آهي، جڏهن توهان وٽ سٺو تکيا آهي، اهو ذهن جو هڪ اضافي امن آهي.
پوسٽ جو وقت: جولاء-04-2022