هڪ تکيا چونڊڻ کان علاوه جيڪو توهان کي مناسب آهي، توهان کي پڻ ڌيان ڏيڻو پوندو ته توهان پنهنجي تکيا کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو.
❶ جڏهن سمهڻ مهل تکيا جي چوٽيءَ تي occiput سان گڏ، ڪلهن کي ٿورڙو تکيا تي ٽيڪ ڏيڻ گهرجي، ۽ مٿي جي پوئين حصي کي تکيا جي مرڪز جي چوٽي تي رکڻ گهرجي، جيڪو سمهڻ جي پوزيشن کي مستحڪم ڪري سگهي ٿو. سخت گردن، ۽ جسم جي عام جسماني وکر کي برقرار رکڻ.
❷ تکيا جي وچ واري حصي کي برابر ڪريو جيڪڏھن تکيا جو بنيادي مواد گھٽ لچڪدار استعمال ڪيو ويو آھي، توھان تکيا جي وچ واري حصي کي چڱيءَ طرح برابر ڪري سگھوٿا، ۽ ڳچيءَ کي مٿي ڪري سگھوٿا جتي تکيا رکيل آھي، ته جيئن سروائيڪل اسپائن نه ته اڳيان ۽ نڪي پاسي کان جھڪي. ته جيئن توهان صبح جو اٿي سگهو ٿا.نه ڳچيء ۾ درد.
❸ مناسب تکيا جي اوچائي کي ترتيب ڏيو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته تکيا جي اوچائي صحيح نه آھي، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي ڪلھن جي ھيٺان توليہ وجھو (جڏھن اھو تمام گھڻو آھي) يا تکيا تي توليہ رکڻ جي ڪوشش ڪري سگھوٿا (جڏھن اھو تمام گھٽ ھجي) سڀ کان وڌيڪ آرامده تکيا جي اوچائي.
❹ معاون تکيا جا جادوئي استعمال جڏهن پٺيءَ تي ليٽيل هجي، توهان گوڏن جي هيٺان هڪ تکيا رکي سگهو ٿا ته جيئن گدو کي لمبر اسپائن ۽ هپس کي سپورٽ ڪري.جڏهن پاسي تي ليٽيو وڃي ته، ٽنگن جي وچ ۾ هڪ نرم ۽ سڪل تکيا سينڊوچ ڪريو ته جيئن لمبر اسپائن کي سڌي حالت ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ملي.
جيئن ته هر ڪنهن جي سروازي اسپائن مختلف آهي، هڪ صحتمند تکيا ڳولڻ جيڪو توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو.پر اهو ان جي قابل آهي، جڏهن توهان وٽ سٺو تکيا آهي، اهو ذهن جو هڪ اضافي امن آهي.
پوسٽ جو وقت: جولاء-04-2022